Компьютерный форум
Правила
Вернуться   Компьютерный форум > Общение и торговля > Общетематический > Спорт
Перезагрузить страницу Турник
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  (#1 (permalink)) Старый
S.D.I. S.D.I. вне форума
Member
 
Аватар для S.D.I.
 
Сообщений: 136
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Регистрация: 08.01.2011
По умолчанию Турник - 29.01.2011, 20:15

Добрый вечер!
Спортсмены подскажите. Я недавно начал подтягиватся по программе нашел в интернете и начал. Сложно но терпимо, суть программы она усиленная 6 дней в неделю занития. Когда делал подходы неделю то казалось что с каждым днем сила увеличивается, вторую неделю начал вот сегодня закончил. Дак всю неделю так тяжко было как будто все заново начал. Силы не сильно, мышцы устают. С чем это может быть связано?
Ответить с цитированием
  (#2 (permalink)) Старый
Deniq Deniq вне форума
Member
 
Аватар для Deniq
 
Сообщений: 1,806
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 148 раз(а) в 145 сообщениях
Регистрация: 14.02.2010
По умолчанию 29.01.2011, 20:50

Мне тренера на фитнесе говорили - не надо тренировать одни и теже группы мыщц ежедневно, мышцы должны восстанавливаться и улучшать свою структуру. Если ежедневно "забивать" мыщцу, то прогресса не будет. Попробуй заниматься через день - день подтягиваться, день качать пресс и т.п.
Ответить с цитированием
  (#3 (permalink)) Старый
Ivanka007 Ivanka007 вне форума
Member
 
Аватар для Ivanka007
 
Сообщений: 253
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Регистрация: 29.12.2010
По умолчанию 29.01.2011, 21:12

Надо тренировать все мышцы каждый день!
Но понемногу!
Ответить с цитированием
  (#4 (permalink)) Старый
DjeZ DjeZ вне форума
Member
 
Аватар для DjeZ
 
Сообщений: 4,010
Сказал(а) спасибо: 24
Поблагодарили 265 раз(а) в 254 сообщениях
Регистрация: 07.09.2010
Адрес: Саратов
По умолчанию 30.01.2011, 00:20

Подтягивания - три раза в неделю по 4 подхода.
Ежедневные усиленные занятия, в течении не более 5 недель, можно делать, если количество подтягиваний за подход - больше 20. Только это - без дополнительного веса . Этакие курсы не нужны, если не готовишься в гимнасты или акробаты.:-)
Для развития силы, - лучше дополнительный вес и не более трех раз в неделю - через день, два.
Ответить с цитированием
  (#5 (permalink)) Старый
Taws Taws вне форума
Member
 
Сообщений: 101
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Регистрация: 05.04.2010
По умолчанию 20.03.2011, 17:49

тренировать можно хоть каждый день одну и ту же мышцу, главное делать это разными упражнениями. за 1-2 недели конечно будешь уставать. через месяц может будут мышцы подготовлены.
Ответить с цитированием
Ads.
  (#6 (permalink)) Старый
tancor tancor вне форума
Member
 
Аватар для tancor
 
Сообщений: 900
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 17 раз(а) в 16 сообщениях
Регистрация: 07.08.2010
Адрес: Ярославль
По умолчанию 20.03.2011, 19:42

пробежать пару километров либо проплыть более 300м в день - в 1000раз полезнее для здоровья, чем всякие качания мышц) эт я так к слову
Ответить с цитированием
  (#7 (permalink)) Старый
SanekSh SanekSh вне форума
Любитель железа
 
Аватар для SanekSh
 
Сообщений: 3,057
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 82 раз(а) в 82 сообщениях
Регистрация: 16.12.2009
Адрес: Шахты.
По умолчанию 21.03.2011, 11:06

Да и это правильно дыхалка та тоже важна. А насчет мышц согласен, каждый день это слишком. Мышцы у нас эластичны и поэтому надо им давать отдыхать.
Ответить с цитированием
  (#8 (permalink)) Старый
Gemer Gemer вне форума
Новичок
 
Аватар для Gemer
 
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Регистрация: 22.03.2011
По умолчанию 22.03.2011, 17:32

Просто вы перенапрягли мышцы. Говорят, что в идеале нужно заниматься три раза в неделю, и тогда будет хороший эффект.
Ответить с цитированием
  (#9 (permalink)) Старый
Вадим Ф. Вадим Ф. вне форума
Member
 
Аватар для Вадим Ф.
 
Сообщений: 23
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Регистрация: 22.12.2011
По умолчанию 15.01.2012, 19:41

турник и только он
Ответить с цитированием
  (#10 (permalink)) Старый
brand.re brand.re вне форума
Новичок
 
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Регистрация: 08.03.2014
По умолчанию 13.03.2014, 00:32

По мере роста силы, нужно переходить на подтягивания на одной руке. Отлично развивает силу рук начиная с пальцев и кистей.
Ответить с цитированием
  (#11 (permalink)) Старый
an_dron an_dron вне форума
Member
 
Сообщений: 28
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Регистрация: 10.06.2017
По умолчанию 10.06.2017, 11:55

Турник наше всё! Любой спортзал заменит. Я каждое утро во дворе провожу и на фигуру не жалуюсь
Ответить с цитированием
Ads
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Выкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.




Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Нardforum.ru - компьютерный форум и программирование, форум программистов